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血脂高就不能吃鸡蛋?控制血脂的7个误区,看了你就清楚了!

2022-11-23 16:33:38 来源:小明娱乐

生活中,不少人谈“脂”色变,非常紧张;也有人不甚重视,认为只要没出大问题,平时注意一点就可以了。高血脂,你真的懂它么?关于血脂的问题,今天一次说清楚。


(相关资料图)

一、什么是血脂

血脂是血液中脂肪类物质的统称,主要包括胆固醇、甘油三酯。血脂异常一般包括3种情况:

1、甘油三酯水平高出正常标准;

2、总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇(也称“坏胆固醇”)高出正常标准;

3、高密度脂蛋白胆固醇水平低下。

二、血脂高不高,身体会说话

1、血脂高不高,看眼睛:中老年人一般出现角膜老年环,则是动脉硬化和高胆固醇血症的典型表现。

2、血脂高不高,看双腿:如果经常出现腿脚抽筋,小腿发凉、麻木无力等不适时,也是高血脂的常见表现。

3、血脂高不高,看耳褶:耳垂是耳朵反应心脑供血不足的最敏感的部位,耳垂上出现皱纹,就反映出血脂增高,心脑供血不足。

4、血脂高不高,看双掌:一般来说,掌纹的数量越多,范围越广,血脂增高的时间也越长。

三、控制血脂的7个误区

1、瘦人也会得高脂血症?

瘦人也不一定对高脂血症“免疫”。而且瘦人一旦发现身体不适,血脂检测数值往往比较高。

2、肥胖才有高血脂?

不少人会把高血脂与肥胖“划等号”,肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积,没有其他疾病影响的话,血脂是不一定高的。

3、胆固醇越低越好?

胆固醇就像一把双刃剑,过高确实会增加患心脑疾病的危险,但过低也会出现种种问题。

4、饮食清淡可停药?

调脂、降脂是一个长期的过程,不要随意停药。

5、只吃素,就能降血脂?

长期只吃素食的话,摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪,导致高血脂,所以要荤素结合。

6、高血脂不可以吃鸡蛋?

鸡蛋的蛋黄中,含有胆固醇和饱和脂肪酸较多,血脂高的人可以适量少吃鸡蛋。

7、没有症状就不必治疗?

高血脂是心脑血管健康的“慢性杀手”,很多高血脂患者并没有特殊的症状,但也要治疗。

四、控制血脂这样做

想要稳定血脂,要从饮食与运动两方面调理。

多吃含较多不饱和脂肪酸的植物油,减少油、糖、盐的摄入量,饮食清淡。烹饪时,最好是采用蒸、煮、炖等方式,避免煎、炒。运动要根据需要选择适合自己的运动,对控制血脂很有效。

高血脂被称“百病之源”,是导致心血管疾病、冠心病、心肌梗死等疾病的因素之一。正确对待高血脂,并用科学的方法控制它才是养生的最佳策略。

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